要前往彩虹市，玩家需要首先抵达紫苑镇，这是通往彩虹市的关键前哨站。根据流程，在完成枯叶市道馆挑战并获得秘传技一字斩后，玩家应从华蓝市出发，使用一字斩劈开城市右侧道路上的小树，进入岩山隧道。在穿越岩山隧道的过程中，建议使用秘传技闪光照明以顺利通过。离开隧道后向南行进，即可到达紫苑镇。此时镇上精灵塔的剧情并非强制，玩家可稍后再行探索。
从紫苑镇出发向西走，即可进入8号公路，这是连接紫苑镇与彩虹市的唯一地面路径。沿着8号公路前进，途中会遭遇多位训练师，建议确保队伍等级以应对连续对战。在这条道路的花园区域，玩家可以收集到三颗隐藏的树果作为资源补给。抵达道路尽头后，通过一处地下通道即可直接进入彩虹市，系统在抵达时会提供相应的奖励。
进入彩虹市后，玩家将面对多项重要的探索与剧情任务。城市中最显眼的建筑包括百货大楼、游戏厅以及彩虹大厦。务必前往百货大楼隔壁的餐馆，与内部的大叔对话以获得代币盒，有了它才能在游戏厅内游玩游戏赚取代币。稀有宝可梦伊布位于彩虹大厦的顶楼，但需注意不能从大厦正门进入，必须绕到大厦的后门才能抵达顶层的小屋，伊布就在屋内的桌子上。获取伊布后，还需要从大厦的正门再进入一次，以取得后续剧情所需的重要道具。
彩虹市的核心挑战是草系道馆，馆主莉佳使用的宝可梦以草属性为主。挑战前，推荐队伍中配备火系、飞行系或毒系等具有克制效果的宝可梦。道馆内部设计为花园迷宫样式，玩家需要使用一字斩技能来清除部分障碍，并且通常需要击败至少两名馆内的训练家才能触发与馆主对战的机关。成功战胜馆主莉佳后，将获得彩虹徽章以及技能机器亿万吸收，这意味着玩家可以指挥更高等级的驯服宝可梦，并为后续前往金黄市等地区铺平道路。
在探索彩虹市期间，玩家还会发现游戏厅内隐藏着火箭队的秘密基地，这关联着重要的主线剧情。与游戏厅内查看海报的火箭队成员对战并获胜后，调查那张海报会发现一个开关，按下后即可打开通往地下的秘密通道。进入基地后，玩家需要在各层迷宫中进行探索，最终在地下四层击败火箭队的首领坂木，并获得关键道具希鲁夫观测镜。这个道具对于后续在紫苑镇精灵塔中推进剧情是必不可少的。完成此事件后，彩虹市的主要任务便告一段落。
